孕妇饮食禁忌有哪些

杜文华 闻康网 2012-09-12


    孕期对于准妈妈来说是一个非常重要的时期,不仅要保证充足的营养供给,还要注意饮食方面的禁忌才行,一个不小心吃坏了,无论是妈妈还是未出生的宝宝来说都是不利的,那么孕妇的饮食禁忌都有哪些呢?

    孕妇饮食禁忌:

    少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿发育。

    怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。不喝咖啡、浓茶:咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

    不要过量吸取维生素A:孕妇摄取太多的维生素A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400~1250微克的维生素A,其中猪肝含极丰富维生素A,孕妇切忌过量进食。

    要限制饮用含咖啡因的饮品:摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

    主食及豆类的选择:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

    蔬菜的选择:西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

    肉、蛋、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

    水果的选择:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

    准妈妈们在自己每天的饮食上面须多用心,可以选择不同的食物,合理搭配,这样才能获取更丰富的营养,为母婴的健康提供良好的保障。