夜班男性需注意养生

guojinyun 未知 2013-04-24

  夜班,加班对于上班族来讲是常有的,熬夜本身就是一件违背自然生活节奏的事情,这样很容易造成身体疲劳,免疫力也会随之降低。但是经常性熬夜上班的男人一般都会过度的使用眼睛,这样就很容易造成眼睛出现干涩或者看东西不是很清楚的情况,所以夜班男性需注意养生。

  夜班男性需注意养生,熬夜上班的男性护眼该怎么养生

  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意 识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

  进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  夜班男性需注意养生,具体的上文也介绍了一下,对此小编提示夜班男性平常应该注意多食用胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

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