晚上运动更有益于健康 日本Record Japan网站11月28日报道说,很多人既想健康又懒于运动,于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍,仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。
如何消除面部水肿 面部按摩快速消除面部水肿 随着年龄的增长,面部的水肿越发明显,肌肉肌力下降,显得松弛没有弹性,想保持紧致的小脸吗?一起来做瘦脸按摩吧!不但能消除面部浮肿,让肌肉收缩变得更柔韧,让胖脸皱纹无所遁形!
冬季坚持慢跑有助塑型瘦身 慢跑前要做好准备  做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。
五练腹动作助你练出强大腹肌 或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。
运动后吃东西更有健身效果 试试这些简单快速的低热量食物组合,能够在运动前后帮助补充体力,提供身体所需的能量: 含有奶酪和葡萄干的全麦饼干,带有新鲜草莓的燕麦粥,含有坚果和干果的低脂酸奶,带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包,带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面,用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治,鸡蛋和全麦吐司,瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。
教你怎么洗热水澡就能减肥 有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行40分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
拯救大屁股 keep住蜜桃翘臀 不少人认为只要好好减肥瘦身,大屁股就能得以改造,可是如果一直放任不管,臀部的曲线只会越来越糟糕哦!随着日常生活习惯与年龄增长,我们的臀部都几乎会经历以下3个阶段:   阶段一臀部下侧出现歪斜   阶段二臀部顶部慢慢下垂   阶段三股关节的骨骼开始削薄,臀部外侧的肌肉向下分布
靠墙倒卧式瑜伽 美化腿部曲线 将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式",那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!
冬日红枣丰胸秘籍胸部升级  这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用,黑木耳与红枣的 完美 结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育更完整,还会让MM的脸色变得更加红润、健康。
步行健身有讲究 步行是一种简便易行的健身方法,现在被很多上班族所采用。但你是否知道,究竟怎样步行更科学?步行的方法有哪些讲究?达到怎样的健身强度最适合?记者日前采访了龙华医院神经内科主任袁灿兴。
跑马拉松可能永久损坏心脏  澳大利亚科学家最新研究发现,跑马拉松可能导致永久性心脏损害。   该研究发现,高耐力活动会导致右心室的疤痕,并增加健康的并发症风险。研究人员评估了40位没有心脏病病史的精英运动员的状况,试验结果表明,比赛后运动员的心脏变形,右心室的功能下降。
养肾健身运动让你生活更加健康  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。      握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。   
冬季必知的四大剧烈运动后的禁忌  剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
减肥期间5种食物不能碰 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?
纠正举哑铃最易犯的错误  很多健身爱好者做了无数种运动,但即使最基础、最普通的动作,他们也可能犯错。有的错误极其微小,很难被留意到;而有些锻炼动作,可能教你的人就是用错误的动作示范。  放大每个小错误,并不是吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头,这样可以提高你的进步速度,更重要的是,更容易避免严重受伤。  《男士健身》杂志的健身专家罗勃·克诺克斯(Rob Knox)来自纳维辛克体能中心,他对一个最常见的错误印象深刻,甚至称见到运动者出现这个错误之多简直让他快要疯了。
伸颈运动可强健颈椎 改善颈部供血 经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。   活动的准备姿势:双脚分开与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下,眼平视前方,全身放松。   活动方法: 抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸;将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势;再缓慢向后向上缩颈;恢复到准备姿势。
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