老年人午睡的注意事项 适当的午睡对于我们来说是有一定的好处的,尤其是对于老年人来说,午睡更是很讲究的,午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量,所以老年人午睡也是有很多的注意事项的,为了身体更加健康,让我们一起来关注老年人午睡的注意事项。 1.不宜饭后马上就上床 老年人的消化系统也会随着年龄的增长出现不同程度的机能退化,因此饭后肠胃就需要较长时间和比较多的血量才能够将食物很好的消化,如何吃饭之后立刻睡觉,就会对血液进入胃肠系统起到一定的负面影响,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。 2.不宜和衣而睡 老年人
老年人如何预防骨质疏松 人到了老年,身体开始走下坡路,身体机能和新陈代谢等都会慢慢退化,这种情况老年人的骨骼也会缺钙,这也是老年人容易出现骨质疏松的原因,所以现在非常注重老年人生活中运动和饮食方面对于骨质疏松的的预防,下面就看看有什么预防妙招。 一、适当补充钙剂。能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂,而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后,因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 二、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为
蜂蜜是老年人珍贵的营养品 蜂蜜是一种常见的营养品,尤其对女性、对老人而言,蜂蜜具有很好的排毒功效,喝完之后会让人们的皮肤变得很好,对老人的好处就更不用说了,以下是具体介绍,一起来看看就知道了。 蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显著降低,而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。 老年人吃糖容易导致血糖过高
老年人如何健康饮食 饮食是我们维持生命的重要途径,也是我们能否健康的一个关键因素,所谓民以食为天,所以在饮食方面一定要保证健康安全,尤其是老年人消化系统也在退化,对饮食更有诸多的要求,所以我们有必要了解一下老年人的饮食健康。 一要少 俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。 二要暖 中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管
日常习惯助长寿 设法减重5% 早起习惯 1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。 3.每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。 上班习惯 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。 家务习惯
新华区 “健康大讲堂”讲养生 昨天下午,新华区南大街社区卫生服务中心健康大讲堂开课了。这一次,他们针对老年人的特点,讲解的是健康养生和慢性病预防治疗。 专家为50多位老人讲述了老年人患病的特点、社区老年人的健康需求,高血压、中风、糖尿病等几种常见病的预防保健以及老年人的健康膳食结构等。讲座专门设立了互动环节,让居民就身体状况进行现场咨询。居民张恩洪说:平日里身体不痛不痒,觉得健康无所谓。今天听了专家的讲座,才明白平时多关注身体才能健康快乐。 社区卫生服务中心主任回娟介绍,健康大讲堂于2010年10月开设,到现在已经开展健康教育20多场
福安社区开展老年人健康大讲堂活动 为促进社区居民健康生活,丰富社区居民健康知识,8月28日,福安社区举办了老年人健康大讲堂活动,社区30多名老年人参加讲座。 授课老师详细介绍了老年人日常应该注意的合理饮食习惯及运动习惯,针对老年人的多发病症如高血压、高血糖、高血脂做了讲解,并对如何保持身体健康,紧紧围绕合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心里平衡进行了重点讲解,提出了有效的预防措施。大讲堂还结合老年人饮食健康专题宣传片引导老年朋友们积极提问,针对日常生活中遇到的保健养生常识作进一步相互讨论。 现场提问交流踊跃、气氛非常热烈。本次讲座既丰富了
提高免疫能力的保健品 随着谁会经济的发展、生活水品的逐渐提高,人们对自我健康状况备加关注。世界卫生组织在分析了大量病历后一致认为:不健康的生活方式导致现代病(如冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病及恶性肿瘤等)的产生,构成当今首要的死亡原因。
甘味食物可补气血健脾 《黄帝内经》曰:“甘入脾,甘走肉,肉病无多食甘。”中医认为,甘味食物有补气血、解除肌肉紧张以及解毒作用。北京中医药大学东方医院消化科医师陈润花提醒大家,根据中医养生原则,不管什么口味的食物,都要与个人阴阳气血状况相适应,按其所需决定食用何种口味的食物。
老年人治好肩周炎的动作 治好肩周炎的动作?肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
老人健康饮食的10要点 老年人怎么吃才健康,这是子女们最为关心的话题。对此,专家指出,健康的饮食在于平衡膳食。既不缺乏,也不过剩,才是健康饮食的关键。
适量食用豆类和菌类可预防心血管疾病 秋季是心脑血管疾病的高发季节,黑龙江省康复医院王伟祥教授为大家介绍一些预防心脑血管疾病的方法。
夏季到,老人五谷杂粮养生 中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病,又经济实用,且没有副作用。
夏季防食物中毒:肉食彻底加热 夏天是细菌最为活跃的季节,食物若放置不当或时间过久,极易被细菌污染。因此,这时节也极容易引发食物中毒。
中老年中医食疗减肥法 中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚,气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说,因此中医饮食减肥多从健脾益气,化痰除湿入手,根据不同的体质合理用膳。
老年养生欢乐篇:“老妈妈”们的文艺情怀
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